집에서 일할 때, 재택근무 시 집중력 높이는 방법

재택근무라는 단어가 더 이상 낯설지 않은 시대가 되었지만, 정작 집에서 일해본 사람들은 알고있죠. 집은 편한 만큼 집중이 어려운 공간이라는 사실을 말이에요. 이 글에서는 제가 직접 경험했던 저의 집중력 높이는 루틴을 솔직하게 적어보려고 합니다. 아래에서 확인해주세요.

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재택근무, 집중력 높이는 방법

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▶︎ 목차

1. 하루의 시작은 ‘출근 루틴’으로 구분짓기

2. 작업 공간은 ‘집 속의 사무실’처럼 꾸미기

3. 시간 관리 루틴: ‘포모도로 기법’ 활용하기

4. 식사와 휴식도 ‘정해진 시간’에 하기

5. 하루 마무리는 ‘퇴근 루틴’으로 정리하기

 

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👍🏻 3줄 요약

 

1. 재택근무의 핵심은 '루틴 만들기'로, 출근·퇴근 루틴과 고정된 식사·휴식 시간이 집중력을 높여줍니다.
2. 집 안에 사무실처럼 정돈된 작업 공간을 만들고, 포모도로 기법으로 시간 관리를 체계화합니다.
3. 이렇게 일과 삶의 경계를 분명히 하면 효율은 올라가고, 일상도 안정감을 갖게 됩니다.

 

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1. 하루의 시작은 ‘출근 루틴’으로 구분짓기

사실 출근을 하지 않는다는 것이 재택근무의 가장 큰 장점이자 단점이기도 합니다.

아침에 일어나자마자 노트북을 켜면 편하긴 하지만, 정신은 여전히 잠옷에 머물러 있게 되곤 하죠. 저는 처음 재택근무를 시작했을 땐 방이 하나라 온전히 침실과 작업실을 구분짓지 못했어요.

 

그러나 몇년 전부터는 작업실과 침실을 분리하면서, 작업할 땐 집중력을 올려 능률도 올리고 쉴땐 확실히 쉬는 시간으로 구분을 짓게 되었죠.  하지만 이뿐만이 아니라 정말 출근하는 사람으로 출근루틴을 만들어 보았습니다.

 

우선 저는 매일 아침 같은 시간에 일어나서 샤워를 하고, 평상복으로 갈아입습니다. 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 이렇게 ‘출근하는 기분’을 만드는 것이 뇌에게 "이제 일할 시간이야."라는 신호를 보내준다고 생각해요. 루틴은 무엇보다 심플하게 구성하는 게 좋은 것 같아요.

 

저와 같은 경우는 아래와 같습니다. 

1. 기상 후 물 한잔
2. 스트레칭 10분
3. 샤워
4. 커피 내리기
5. 책상 앞에 앉기

이 순서대로 꾸준히 실천하면, 확실히 출근 개념이 뚜렷해지더라구요. 

 

 

 

 

2. 작업 공간은 ‘집 속의 사무실’처럼 꾸미기

많은 사람들이 작업 공간 없이 소파, 식탁, 침대 위에서 일을 시작합니다. 저도 한동안은 그랬죠. 하지만 그런 환경은 오히려 생산성을 떨어뜨리는 지름길이었습니다. 일은 집중할 수 있는 물리적 환경에서부터 시작됩니다.

 

저는 책상 하나를 작업실에만 넣고, 아예 ‘사무용’으로 지정하고, 주변에는 업무와 관련된 물건만 두었습니다. 특히 소음 차단용 이어폰, 스탠드 조명, 메모장, 그리고 식물을 배치하니 집중도와 심리적 안정감이 동시에 생겼습니다. 간단한 인테리어 투자로도 분위기가 확 달라진다는 걸 느낄 수 있었죠.  작은 방이라도 “여기는 일하는 공간”이라는 의식을 갖게 해주는 게 핵심입니다. 

 

 

 

 

 

3. 시간 관리 루틴: ‘포모도로 기법’ 활용하기

집에 있으면 유튜브 한 편, 냉장고 한 번 열기, 카톡 확인하기 같은 유혹이 너무 많은 것 같아요. 저는 이런 방해 요소를 줄이기 위해 포모도로 기법을 쓰기 시작했습니다. 25분 집중 + 5분 휴식의 루틴을 반복하는 방식이죠.

 

포모도로 기법에 대해 자세히 궁금하다면, 아래 링크를 눌러, 본 포스팅을 확인해주세요.

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짧게 설명한다면, 앱을 활용해서 알림을 받거나, 단순히 스마트폰 타이머를 써도 됩니다. 특히 25분이라는 시간은 짧아서 부담 없이 시작할 수 있고, 집중이 잘 되는 날은 3~4번의 사이클을 연달아 할 수도 있습니다. 이 방식 덕분에 “일을 시작하는 데 걸리는 시간”이 줄어들고, 중간에 딴짓하는 시간이 확실히 줄었습니다.

 

예전엔 하루종일 걸렸던 작업이, 요즘 포모도로 시간으로 확인하니 총 집중시간이 4시간정도더라고요. 4시간이면 저의 작업을 끝내고 편하게 쉴수 있는 시간이 생겼습니다. 

 

 

 

 

 

4. 식사와 휴식도 ‘정해진 시간’에 하기

처음 재택근무를 시작했을 땐 점심시간도 들쭉날쭉, 간식도 수시로 먹었습니다.

그러다 보니 에너지가 고르지 못했고, 오후에 졸음이 쏟아졌어요. 지금은 점심시간을 12시 30분으로 고정하고, 오후 3시에 커피와 간식을 가볍게 먹고 있습니다.

 

또한 휴식 시간에는 무조건 자리를 떠납니다. 스마트폰을 보며 쉬는 것보다, 가볍게 스트레칭하거나 창밖을 바라보며 5분 정도 멍때리는 것이 훨씬 리프레시가 잘 되는 것 같더라구요. 이렇게 생활 리듬이 잡히니 하루 전체가 안정적으로 운영되기 시작한 것 같습니다.

 

물론, 전 쉬는 5분간 영상도 찾아보고 책도 보고 별의 별일을 다합니다. 그러나 여기서 중요한 건, '쉬는 시간이 끝났다'는 알람이 울리면 보던 걸 멈추고 바로 작업을 시작해야 한다는 것이 핵심입니다. 

 

 

 

 

 

5. 하루 마무리는 ‘퇴근 루틴’으로 정리하기

출근도 그랬지만, 집에서 일하는 사람은 역시 퇴근도 없습니다. 퇴근이 없다는 건 일과 삶의 경계가 무너진다는 뜻입니다. 그래서 저는 일부러 업무 종료 루틴을 만듭니다.

 

퇴근 루틴은 간단하다.

1. 업무 체크리스트 정리
2. 내일 할 일 미리 메모
3. 노트북 닫기
4. 아로마 향초 켜기

이렇게 하면 “아, 오늘 일 끝났다”는 기분이 자연스럽게 들고, 저녁 시간은 온전히 나에게 집중할 수 있습니다. 이 루틴을 만든 이후로 야근도 줄었고, 업무 효율도 훨씬 나아졌습니다.

 

 

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집에서 일한다는 건, 자유와 책임이 동시에 주어진다는 뜻입니다. 저는 그 책임감을 루틴으로 다스렸어요. 처음엔 어색하고 귀찮을 수 있지만, 일주일만이라도 꾸준히 실천해보면 확실한 변화를 느낄 수 있게 됩니다.

 

특히 일과 삶의 균형을 찾고 싶은 사람이라면, 루틴 만들기는 선택이 아니라 필수입니다. 저의 작은 경험이 누군가의 재택근무 루틴에 도움이 되길 바랍니다. 프리랜서 같은 경우는 일이 들쑥 날쑥할 수가 있어서, 시간을 정해두는 것도 좋습니다. 평상시 업무가 4시간정도 지속되었다면, 4시간정도의 업무를 짜서 일하는 루틴도 만드는 것도 분명 도움될 거예요. 일없다고 쉬는 것이 아닌 직장인들처럼 업무를 지속하는 거죠.

 

오늘은 재택근무할 때,집중력 높이는 방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.